upravljanje-s-stresom

KLJUČNI PODATKI


Kategorija: komunikacija

Način izvedbe: na lokaciji, preko spleta

Trajanje: 2 uri


KONTAKTNI PODATKI

Diana Tašler

tel: 041 666 939 el. pošta: diana.tasler@invel.si

pošljite sporočilo:

diana.tasler@invel.si

IZVEDBA PO NAROČILU


Če želite, da organiziramo izvedbo posebej za vašo organizacijo, pošljite povpraševanje.


Upravljanje s stresom

Program usposabljanja:

  • Uvod:
    • Kaj je stres in kakšen je njegov vpliv na nas?
    • Različni tipi stresa (akutni, kronični, eustres, distress)
    • Kako stres vpliva na naše telo in duševnost?
    • Prepoznavanje stresorjev v različnih vidikih življenja (delo, družina, prosti čas)
  • Odzivi na stres:
    • Fiziološki odzivi na stres (boj ali beg)
    • Psihološki odzivi na stres (tesnoba, razdražljivost, depresija)
    • Kako stres vpliva na naše vedenje?
  • Simptomi stresa:
    • Telesni simptomi (glavobol, bolečine v mišicah, prebavne težave)
    • Čustveni simptomi (tesnoba, razdražljivost, depresija)
    • Kognitivni simptomi (težave s koncentracijo, pozabljivost)
    • Kako prepoznati znake, da smo pod stresom?
  • Ugotavljanje stresnega tipa:
    • Kateri so različni stresni tipi?
    • Kako ugotovimo svoj stresni tip?
    • Kako stresni tip vpliva na naše doživljanje stresa?
  • Stres na delovnem mestu:
    • Pogosti stresorji na delovnem mestu (preobremenjenost z delom, slabi odnosi s sodelavci, časovni pritiski)
    • Strategije za obvladovanje stresa na delovnem mestu
    • Kako izboljšati delovno okolje in zmanjšati stres?
  • Stresna komunikacija in upravljanje s stresom:
    • Kako stres vpliva na našo komunikacijo?
    • Tehnike za učinkovito komunikacijo v stresnih situacijah
  • Tehnike obvladovanja stresa:
    • Sprostilne tehnike (dihalne vaje, meditacija, joga)
    • Kognitivno-vedenjske tehnike (prepoznavanje negativnih misli, restrukturiranje misli)
    • Tehnike upravljanja časa
    • Fizična aktivnost in zdrava prehrana
    • Kdaj poiskati strokovno pomoč?

 

Cilj usposabljanja:

Udeleženci bodo spoznali različne vidike stresa, se naučili prepoznati stresorje v svojem življenju ter osvojili praktične tehnike za učinkovito obvladovanje stresa v različnih situacijah. Usposobljeni bodo za prepoznavanje svojih stresnih tipov ter razvijanje strategij za zmanjšanje stresa na delovnem mestu in v medosebnih odnosih.

Metode dela: predavanje, razprava, delo v skupinah, vaje, primeri iz prakse.



TERMINI DELAVNIC


Datum

Naslov

Color

Objavljeno