Program usposabljanja:

• Uvod:
  
  • Kaj je stres in kakšen je njegov vpliv na nas?
  • Različni tipi stresa (akutni, kronični, eustres, distress)
  • Kako stres vpliva na naše telo in duševnost?
  • Prepoznavanje stresorjev v različnih vidikih življenja (delo, družina, prosti čas)
• Odzivi na stres:
  
  • Fiziološki odzivi na stres (boj ali beg)
  • Psihološki odzivi na stres (tesnoba, razdražljivost, depresija)
  • Kako stres vpliva na naše vedenje?
• Simptomi stresa:
  
  • Telesni simptomi (glavobol, bolečine v mišicah, prebavne težave)
  • Čustveni simptomi (tesnoba, razdražljivost, depresija)
  • Kognitivni simptomi (težave s koncentracijo, pozabljivost)
  • Kako prepoznati znake, da smo pod stresom?
• Ugotavljanje stresnega tipa:
  
  • Kateri so različni stresni tipi?
  • Kako ugotovimo svoj stresni tip?
  • Kako stresni tip vpliva na naše doživljanje stresa?
• Stres na delovnem mestu:
  
  • Pogosti stresorji na delovnem mestu (preobremenjenost z delom, slabi odnosi s sodelavci, časovni pritiski)
  • Strategije za obvladovanje stresa na delovnem mestu
  • Kako izboljšati delovno okolje in zmanjšati stres?
• Stresna komunikacija in upravljanje s stresom:
  
  • Kako stres vpliva na našo komunikacijo?
  • Tehnike za učinkovito komunikacijo v stresnih situacijah
• Tehnike obvladovanja stresa:
  
  • Sprostilne tehnike (dihalne vaje, meditacija, joga)
  • Kognitivno-vedenjske tehnike (prepoznavanje negativnih misli, restrukturiranje misli)
  • Tehnike upravljanja časa
  • Fizična aktivnost in zdrava prehrana
  • Kdaj poiskati strokovno pomoč?

Cilj usposabljanja:

Udeleženci bodo spoznali različne vidike stresa, se naučili prepoznati stresorje v svojem življenju ter osvojili praktične tehnike za učinkovito obvladovanje stresa v različnih situacijah. Usposobljeni bodo za prepoznavanje svojih stresnih tipov ter razvijanje strategij za zmanjšanje stresa na delovnem mestu in v medosebnih odnosih.

Metode dela: predavanje, razprava, delo v skupinah, vaje, primeri iz prakse.